单人俯卧撑练习简单易练、效果快捷的是普通俯卧撑和俯卧撑推起击掌。

桑代克的学习三律指的是（）。A．准备律、效果律、练习律B．准备律、练习律、类化律C．练习律、思考律、迁

克服本身体重阻力的练习方法有（)。 A、引体向上、俯卧撑 B、实心球、沙袋 C、拉力器、实心球

练习下肢力量的单人动作，主要采用（)的方法。A.蛙跳、深蹲B.立卧撑跳C.长跑D.背人跑、负重跑

持哑铃进行力量练习，由于简单易学，效果显著，又不受场地和气候的影响，深受人们的喜爱。

普通俯卧撑练习的作用主要是发展胸大肌、肱三头肌、（)及前锯肌的力量。A.腹肌B.胸肌C.背肌D.三角肌

一般准备活动主要是一些全身性身体练习 主要包括 踢腿 弯腰等。A.慢走B.俯卧撑D.游戏