关于换位思考，下列说法正确的是？（)

A换位思考本质是改变对事情的认知

B换位思考就是改变立场

C换位思考的本质是站在对方的角度看问题

D换位思考能有效改善不良情绪

此题为多项选择题。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！