帮助入睡的方法

“ 4、 7、8呼吸法”能有效帮助入睡，关于这个方法的具体操作，下列说法中正确的是()。

A、吸气4秒，憋气8秒，呼气7秒

B、吸气7秒，憋气4秒，呼气8秒

C、吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒

D、吸气8秒，憋气4秒，呼气7秒