一套运动健身方案一般包括()。

案例描述：张女士，45岁，自觉身体健康，肥胖（BMI=28），现根据其要求，要为其制订一套运动健身方案。一套运动健身方案一般包括（）。

A、准备阶段

B、适应阶段

C、巩固阶段

D、维持阶段