两臂酸痛或抽掣 不得上举 两手麻木 舌苔白腻 脉弦滑者 治宜选用

开立步又称自然立，两脚左右开立，与肩同宽，两脚尖正对前方或稍外开，两臂自然 下垂，两手______

悬垂动作握杠时，两手大拇指向外握杠，两臂外旋为正握。（)

两臂外旋，两手大拇指向外，握器械距离同肩宽称为反握。（)

两臂酸痛或抽掣，不得上举，或左右时复转移，或两手麻木，或四肢浮肿，舌苔白腻，脉沉细或弦滑，宜选用

仰卧收腹举腿练习是：两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢伸向上举超过（)后脚下落。A.60°B.8

两臂酸痛或抽掣 不得上举 或左右时复转移 或两手麻木 或四肢浮肿 舌苔白腻 脉沉细或弦滑 宜选用的