下列哪些体式可以灵活髋关节()。

下列哪些体式可以缓解腰背部的疼痛()。

下列哪些体式可以打开骨盆()。

下列哪些体式可以强健核心肌群()。

下列哪些体式可以拉长脊柱空间()。

下列哪些体式可以收缩身体后侧肌肉()。

下列哪些扭转体式可以把脊柱朝向双腿的方向拉伸()。