莴苣含有大量植物纤维素 能促进肠壁蠕动 通利消化道 可用于治疗各种便秘。()

水果含有纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起

瘦肉本身就含有大量的血红素铁，它还能帮助促进其他食物的铁吸收。（)

油菜中含有大量的植物纤维素 能促进肠道蠕动 增加粪便的体积 缩短粪便在肠腔停留的时间 从而治疗多种便秘 预防肠道肿瘤。()

萝卜中含有大量的纤维素 多吃萝卜能够有效的促进肠胃蠕动 帮助肠胃快速的消化食物。()

菠菜含有大量的植物粗纤维 具有促进肠道蠕动的作用 利于排便 且能促进胰腺分泌 帮助消化。()

芒果中含有大量的纤维 可以促进排便 对于防治便秘具有一定的好处。()