鸟贝中丰富的铁质能帮助补血 而且吸收效果很好 因此也是皮肤没有光泽 手脚冰冷的贫血人士的食疗佳品。()

牛奶营养丰富，容易消化吸收，而且物美价廉、食用方便，是“最接近完美”的食品，被人们称为“白

锌在动物性食物中比较丰富 而且吸收率高。()

面条含有丰富的碳水化合物 能提供足够的能量 而且在煮的过程中会吸收大量的水 因此能产生较强的饱腹感。()

柚子含有大量的维生素C 能降低血液中的胆固醇 还有增强体质的作用 能帮助身体更容易吸收入钙及铁质。()

菠菜中含有丰富的维生素 能供给人体多种营养物质;其所含铁质 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。()

捞面含有丰富的碳水化合物 能提供足够的能量 而且在煮的过程中会吸收大量的水 100克捞面煮熟后会变成400克左右 因此能产生较强的饱腹感。()