本章学习的太极养生修炼功法的效益有：A.有效地恢复元气。B.提升太极拳法修炼的整体功夫水平。C.

本章学习的太极养生修炼功法的效益有：

A.有效地恢复元气。

B.提升太极拳法修炼的整体功夫水平。

C.缓解压力，强化心神。

D.帮助理解和掌握太极拳的虚实变化和内养之道。