杠铃坐姿颈前推举功效:发展肩部肌肉力量 锻炼()前束 中束 上胸部 肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。

发展肌肉的绝对力量，肌肉耐力和爆发力的方式基本是一样的。但是区别在于对抗阻力练习的强度、次

可发展上肢、下肢和背部肌肉的器械是（)A.杠铃B.单杠C.双杠D.吊环

运用负重法发展体能对学生肌肉力量的增强有明显的效果。（)

负重练习下肢力量最有效的方法是（)。A.蹲跳B.蛙跳C.蹲杠铃D.蹲踢

肩部练习主要是增进（)韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。A.肩关节B.踝关节C.膝关

在坐姿推举练习的向上动作过程中 弛张的肌肉有（)A.前锯肌B.小圆肌C.斜方肌D.菱形肌