海带能够刺激肠道蠕动 有促进排便的作用 可以治疗便秘。()

可以增加粪便体积和重量，促进肠道蠕动，软化粪便，增加排便频率，降低粪便在肠道中停留的时间，防

香蕉 黄瓜含果胶较多 有刺激和促进胃肠道蠕动的作用。

膳食纤维有排除宿便的作用 它能够刺激肠道蠕动 防止便秘 使肠道中的有害物质及时排出体外 从而减少色斑的形成。()

菠菜含有大量的植物粗纤维 具有促进肠道蠕动的作用 利于排便 且能促进胰腺分泌 帮助消化。()

有便秘的老年人可摄入赤小豆 以刺激肠蠕动 促进排便

茼蒿中丰富的粗纤维有助肠道蠕动 促进排便。()